乘飞机旅行饮食三忌?
但要避免在乘坐飞机时出现不适感,还需做到三忌: 一、忌进食过饱或空腹上机。因为飞机升到高空后,胃肠血液的供给相对减少,致使胃分泌减少,胃肠蠕动减弱,不利于食物的吸收。高空的条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱,因胃内空气增多而加重心脏的负担。相反,乘飞机前也不宜空腹,否则,由于血糖消耗量增加而产生低血糖反应,出现头晕、恶心、呕吐等症状,或原有的“晕机”症状加重,所以,上飞机前适当吃点东西,既不要吃得太饱,也不宜空腹上机。 二、忌食用多纤维和容易产生气体的食物。一个人在正常情况下,胃肠道内含1000毫升气体,其中由口吞入的约占80%,消化食物时所产生的气约占20%。随着飞行高度的上升,气压越来越低,胃肠道内的气体就会发生膨胀。若飞行到五千米高度时,胃肠道中的气体要比地面上的增加2到4倍,临行前如果吃了一些容易生气的食物如汽水啤酒萝卜等,在飞机上就容易产生不适。 三、忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为高脂肪、高蛋白食物在胃里的停留时间长,难以消化,一般需要4至5个小时才能从胃中排空,加之人在空中消化液分泌量减少,胃肠消化功能减弱,更容易出现胃肠膨胀,腹部难受、胀气打呃等消化不良反应,因此,上飞机前应以吃清淡的食物为宜。